失眠的心理应对策略

1.调整对睡眠的不合理认知

在长期应对新型冠状病毒肺炎疫情的压力下，一些社区工作人员的警觉性增高、入睡较平时慢、易醒、睡眠浅、多梦等，这些都是常见现象，随着社区工作人员对压力的适应和工作的逐步理顺，良好的睡眠仍能慢慢找回。

2.减少睡眠时的全力以赴

一些失眠的社区工作人员把能否顺利入睡当成生活中的核心内容，白天喜欢谈论与睡眠相关的话题，夜晚上床后十分紧张，甚至频频看表，睡不着时辗转反侧，殊不知睡眠是一个自然的、润物细无声的过程，越全力以赴越适得其反。

3.睡前的“小功课”

睡前可以用热水泡脚，放松一下；喝一杯热牛奶，除了安神，也有助于补充营养。

4.调整睡眠节律

一些社区工作人员有晚上偶尔失眠白天补眠的习惯，这样也不利于夜晚的睡眠调整，久而久之使自己的生物钟也受到干扰，睡眠问题反而更加突出。