抑郁状态的应对

1.正确认识抑郁状态

突发应急事件下伴发的抑郁往往是由于该事件本身造成的伤害及自己对该事件的无力感和无助感，进而引发对自身能力和前途的无望感。要正确认识这种情况的突发性和不可预知性，适当的负性情绪是维持情绪平衡的必需品。

2.纠正不良认知

用正确、合理、积极的观念去取代错误的观念，进行自我鼓励和肯定。还可以主动关注正面信息，关注人民群众在此次疫情期间做出的成就及感人事件，坚定战胜困境的信念。这些积极的思维既可以帮助老年人转移注意力，又可以调动其身体积极的免疫力，协同抗击疫情。

3.积极进行自我调整

要及时关注自己的情绪变化，与身边的亲人、朋友加强沟通，把内心的情感表达出来，也可以通过各种心理热线倾诉自己的感受。当情绪低落时，不妨让大脑放空，盯着天空或一些事物发个呆，让大脑“待机”，或冥想、听舒缓的音乐等，给自己一个缓冲时间。