认知行为治疗技术

认知行为治疗是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知及达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。认知行为治疗强调的是认知的作用，重点放在人们不合理的认知上，通过改变以往对自己、对他人或对事件的看法和态度来改变自身的心理问题。

常见的方法包括：识别自动思维，如疫情期间得知该病易于人传人，就马上怀疑自己要被传染了，然后出现焦虑、抑郁、强迫等症状；纠正认知歪曲，自身出现一些常见的症状就认为自己得了严重的疾病；改变极端的信念或原则，一旦自己牵涉应激事件，就觉得活不下去了，进而出现抑郁、恐惧、急性应激障碍。

该方法认为，人的情绪来自人对所遭遇事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身，所以可以通过改变以往的不良认知，达到对自身由于心理问题导致的症状的缓解。

适应证：情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、焦虑、恐惧症、强迫症、行为障碍。

小结：以上阐述的是老年人面对突发应急事件的8种常见心理问题的应对策略、老年期常见精神障碍的应对和老年人药物治疗的特点、注意事项，以及5种心理应对技术。突发应急事件下，老年人的身体状况、年龄、个性、文化水平、心理素养、家庭情况各有不同，应对突发公共卫生事件的心理反应、适应能力也有所不同。合理的应对策略和技术会减少突发应急事件给老年人带来的进一步的心理伤害和身体伤害。有研究表明，多数老年人通过认知评价及心理疏导等措施能够适应突发应急事件，少数个体经历突发应急事件后会出现应激障碍，心理危机干预对维护老年受难者心理状况的稳定和防范出现极端行为具有重大意义。

（赵昆明　赵　瑾　王剑英　宋景贵　王华丽）