有面部潮红、眩晕、失眠、焦虑时，饮食上应该吃些什么？

女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏，容易发生自主神经功能失调，表现为面部潮红、血管痉挛疼痛、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状，有的还出现失眠、焦虑、压抑、神经过敏、阵发性啼哭等症状。遇到上述情况，除咨询医生、药物治疗、注意休息、避免不良刺激外，饮食上要多吃些含硫胺素和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、番薯和其他豆类食物。食物中的硫胺素对缓解精神压抑和激动有一定作用。烟酸能使血管扩张，对于治疗血管痉挛和降低胆固醇效果较好。多食用富含维生素B₁的食物，如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。忌食刺激性强、易致激动的食物，如酒、浓茶、咖啡等。可有选择地吃一些具有安神降压作用的食物，如莲子、百合、红枣、绿豆等，使中年女性平稳地度过更年期。食用富含植物雌激素的食物也对缓解更年期症状有益。