从本质上讲，这是一种焦虑的表现。建议可采取“少、多、稳、专”的原则加以引导。
•“少”：即少看手机，少看负面新闻；尽可能地从官方渠道获取信息，增加安全感。
•“多”：多做自己感兴趣的事情，如看书、听音乐、下棋、打牌等；多和家人聊天。
•“稳”：学会一些方法稳定情绪，如放松训练；采取恰当的方法宣泄不良情绪，如通过写日记记录自己的感受、画画表达自己的情绪。
•“专”：在上述办法都不奏效的情况下，建议寻求专业人士的帮助。“健康中国”公众号上公布了全国心理援助热线电话，也有一些网站提供在线咨询，都可以获取帮助。
