接纳自己的心理问题并积极应对

面对新型冠状病毒肺炎疫情，人们出现莫名的担心、心情压抑、强迫性消毒、敌对情绪、失眠等是自然的心理反应。人们要正视并接纳自己的心理反应，既不责备自己不够坚强，也不掩饰心理问题或产生羞耻感，应依据心理反应的程度而积极自助或求助。

公众应积极采取措施缓解不良情绪，避免采取不良应对方式。第一，保持规律的日常作息、均衡的饮食和充足的睡眠，调理并维持良好的身体状态，这些是有效应对心理问题的基础。第二，安排合适的家务、居家学习及网上办公，如整理房间、增进厨艺、做手工、读书等，这些是缓解并保持良好心理状态的关键。第三，积极安排帮助一些放松活动及娱乐活动，如健身、做瑜伽、听音乐、看电视，也可按照网络上正规的放松训练进行练习，如腹部深呼吸放松训练、渐进性肌肉放松训练等，均可以有效缓解焦虑、紧张等负性情绪。