及时寻求他人帮助
首先，网络成瘾者可以寻求亲朋好友的支持和帮助，积极交流、倾诉，及时释放压力，缓解不良情绪，相互理解和支持，彼此关心和爱护。其次，如果网络成瘾问题比较严重或出现严重的抑郁、焦虑和睡眠问题，网络成瘾者可以通过心理援助热线、心理援助网上咨询寻求帮助，必要时可以到精神卫生机构或成瘾医学机构接受专业人员的干预。专业人员将采用认知治疗（认知重建、自我辩论、自我暗示、自我激励）、行为治疗（行为契约法、强化法、厌恶疗法、放松训练）、认知行为治疗、家庭治疗、团体治疗及支持性治疗等方法积极提供心理咨询及服务，帮助求助者摆脱网络成瘾的困扰。
