采取积极的自助措施克服网络成瘾

克服网络成瘾不仅需要很大的决心和自制力，还需要借助科学的方法。首先，要打破上网定势，建立新的网络使用时间表，避免无节制上网。按既定时间表使用网络，增加自控感，树立正常使用网络的信心。其次，限制部分网络功能，如参加互动游戏、聊天室聊天、浏览特定网页等。再次，制作个人清单，列出因网络成瘾而忽略的活动，按重要性排序，提升重要活动的执行意识。最后，发挥家人的监督和支持作用。

现在，很多网络游戏和手机应用软件都有青少年模式，输入密码后，时间一到就会自动锁定屏幕。因此，家长可以开启计算机和手机的青少年模式，注意提醒和适时限制孩子的上网行为。作为家长，要注意培养孩子健康的兴趣爱好，支持并鼓励其业余时间多参加体育、文化娱乐或交际活动，协助孩子丰富自己的业余生活，力所能及地去做一些更有意义的事情，把时间和精力转移到其他地方，从而避免依赖虚拟的网络世界。