案例10 老年人总穿拖鞋易疲劳，拖鞋挑选有讲究

梁阿姨刚退休的时候，经常和朋友出去旅游，后来女儿怀孕了，就在家照顾女儿，孩子出生后，又要照顾孩子。梁阿姨常感慨，“我这比上班的时候还忙呢。”

梁阿姨很少有时间出去玩了，经常在家不出门，拖鞋成了生活必备，觉得宽松、方便。但不知为什么，一天就在家也没走多少路，脚却感觉很累。前两天，梁阿姨不小心在浴室摔倒了，感觉脚踝扭伤了，走路很痛，女儿赶紧带她去医院。脱鞋的时候，医生看到梁阿姨脚上的拖鞋，问她是不是在家常穿这双拖鞋，梁阿姨说她这一年多穿得最多的就是这双拖鞋了。

医生仔细查看了下这双拖鞋，鞋子很大很宽松，鞋底很薄，而且都快磨平了。医生说，梁阿姨的这双拖鞋很危险，因为梁阿姨本身就比较胖，而且还是扁平足，一直穿这种拖鞋照看孩子做家务，足部会很疲劳，而且容易摔倒。听完医生的话，梁阿姨到家就把拖鞋给扔了。

北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任陈兆军：很多老年人觉得拖鞋方便舒服，但舒服不等于安全，拖鞋对后脚没有明显的支撑作用，也无法让脚跟进行功能上的代偿，老年人在家走路或做家务时，很容易脚部疲劳。而且很多拖鞋防滑性也不好，老年人容易跌倒，跌倒是60岁以上老年人最大的就诊原因之一，可能会造成髋部骨折，手部骨折，让老年人失去行走的信心。在室内进行家务和活动时要穿有支撑、带鞋帮的鞋，只在身体休息或站立时间短的时候才穿拖鞋，这会让老年人少得脚病，还会大大降低跌倒风险。

拖鞋的要求应该有以下几点：

1.穿着要舒适，但不能太大太宽松。拖鞋太宽松，很难跟脚，特别是走在地毯上或遇到不平、潮湿的地方易摔倒。

2.鞋底要有一定的弹性和韧性，不能太平、太薄。上了年纪，老年人全身肌肉开始萎缩，特别是足底，如果鞋底太薄、太平，脚掌、脚趾必须紧紧用力“抓”住鞋底才能正常走路，脚部易疲劳。而且，平底拖鞋让脚部压力增大，影响血液循环，可能使足部神经紧张。若脚长期处于压力和摩擦状态下，还可能造成皮肤破损，对患糖尿病的老年人风险尤其大。

3.拖鞋要防滑，防滑包括鞋底的防滑和接触脚鞋面部分的防滑，两者都很重要，前者可以防止带鞋在地面滑倒，后者可以防止鞋甩出人滑倒。

4.拖鞋要保暖透气，人上了年纪，由于末梢血液循环较差，脂肪组织少，保温性能也会下降。即使天气较热，也建议老年人选择柔软、鞋底厚一点的拖鞋，能隔离寒气。透气有利于鞋内细菌的清除，防止皮肤病发生。

5.拖鞋还要对足弓，内外踝一些骨头突出的部位进行适当保护，特别是老年糖尿病患者，平足症患者等。