强迫的自我调整方法

1.认知调整

随着对新型冠状病毒肺炎了解的不断深入，一些社区工作人员通过过度消杀个人卫生和周边环境来寻求绝对的放心，明知道这样做没有必要，但是无法自控，这显然是在歪曲认知主导下的一种非理性行为。只有科学消杀才能既杀灭病毒又不污染环境和损害个人健康。

2.正确认识疫情，积极面对

社区工作人员尽量通过正规渠道了解疫情相关信息，如我国已经取得了疫情斗争的阶段性胜利，重点地区的疫情传播已经基本阻断。社区工作人员的心态也要随着疫情的变化有所调整，恢复自己正常的工作量，这样会减少强迫倾向。

3.避免将强迫症状合理化的倾向

在新型冠状病毒肺炎的防控要求下，一些必要的科学消杀流程、步骤较平时多且繁杂。部分曾经罹患强迫症或有强迫人格特征的社区居民，可能会将日常生活中一些强迫洗涤和强迫意念进行合理化解释，这样会在新型冠状病毒肺炎疫情下强化自己的强迫症状，产生过分的超出实际需求的消杀行为，不仅浪费宝贵的防疫资源，也会带来环境污染和个体健康损害。所以按照科学程序做好个人和环境的消杀防护就足够了。