疲劳的自我调整方法

1.心态调整

在疫情的压力下，社区工作人员可能会比平时更容易出现职业倦怠和心理耗竭，可以进行自我暗示，如“每日必然会有许多不同，而自己作为见证历史和书写历史的人，自己的人生会因为此次救灾达到与以前不一样的高度”，以此来激励自己。

2.适度休息

社区工作人员面对疲劳，要科学、合理地对自己的工作进行设置和梳理，关注自己的身体及与疲劳相关的信号，适度休息，避免过于忘我地工作，这也是以人为本的重要体现。

3.模式转换要彻底

一些社区工作人员白天全力以赴地工作，十分疲劳，到了夜晚休息的时候也在考虑与工作有关的事情，达不到休息和放松的效果，所以容易积累疲劳。因此，工作时全力以赴、休息时彻底放松十分重要。

作为既承担一定政府管理责任和职能的社会工作者，同时也是一个有血有肉的个体，社区工作人员可能因为繁重的抗疫任务及强大的社会责任感等，或多或少地忽略了自己的心理需求和感受，此时应该意识到，再坚强的战士也不能忽略自己的身体和心理问题，及时识别、面对和解决十分必要。