焦虑状态
遇到情况不明、存在危机之时，焦虑、恐惧就会悄然出现。焦虑如果适当，它就会成为“助燃剂”，促使我们快速调整，尽快适应、应对当前的局面；但如果过度，它就转换成“毒剂”，让我们身、心功能失调，出现痛苦、障碍。因此，在疫情期间心理状态对疾病的转归至关重要。怎样避免过度焦虑、恐惧，可以试试这样做。
1.允许焦虑、恐惧的存在
在疫情期间出现焦虑、恐惧，这是一种“如约而至”的反应，证明你的心理功能运转正常，心理免疫系统功能良好，自身内在是有力量的。而且，情绪是能力的外在表现形式，在达到一个顶峰后就会慢慢趋于平静，就像乒乓球拍下去，它弹起的幅度会越来越小一样。如此审视我们的情绪反应，知其源，懂其归，胸中有阡陌，自然接纳它们。这样“泰然”处之，本身不就减弱了焦虑、恐惧嘛！
2.转移注意力
在陷入焦虑、恐慌时，想到、感受到的不由自主会往不好的方向倾斜，这种“结合”形成一个环路，致使不良情绪持续加重。那么，如果打破环路，将倾向性的思绪从这种不良环路中抽离、转移出来，就会给我们争取到时间或机会慢慢消化焦虑和恐惧，给不良情绪留出缓冲的空间。抽离、转移的方法：比如与人聊聊过去，让你惦念的那年、那人、那事、那情；在“静”的状态下一点一点充实自我，待那云开雾散时，用积累的能量展翅翱翔。
3.找到宣泄口
焦虑、恐惧笼罩下人生痛苦，过度痛苦减弱自我的应对能力，出现各种心身问题。如果找到一个口，让这些情绪像泄洪一样流走一些总是好的。而宣泄方法因人而异，适合自己最好，比如倾诉、运动、劳动、游戏、看书，甚至撕纸、敲打东西等。
4.选择性关注
心情和事件性质密切相关，所以，想有好的心情可以用好的事情来引导。主动关注自我相关的正面信息，回顾过去战胜困难的成就、优势等，这些会给我们信心和掌控感。当有信心可以掌控你的命运时，心自然就安定了。另外，还可以主动关注外在正能量信息，关注大家在此次疾病发展过程中做出的成就及令人感动的事迹，从先进人物那里获得力量和战胜困难的信念。所有这些积极的思维都可以调动起身体的免疫力，协同抗击疾病。
