焦虑状态的应对

1.正确认识突发应急事件

老年人由于接受信息的广度和深度不及成年人，可能造成对应激源的理解和认识不够。所以要理性、客观地认识突发应急事件，从官方途径获取信息，对夸大和失真的信息要保持一定质疑。加强与外界的沟通，与亲人及朋友多交流。

2.正确认识焦虑状态

人们处于突发应急事件时，适度的焦虑是机体的正常反应。家人要帮助老年人学会接纳自己处于焦虑状态，要理性的对待自己在焦虑时的反应。当出现焦虑时，既不要过度夸大，也不要过度压抑。通过一些手段让这些不良情绪释放出去也是比较好的解决方法。

3.适当转移注意力

老年人由于思维的惯性和灵活性不足，更容易陷入焦虑、恐慌，致使不良情绪持续加重。老年人要打破这种“恶性循环”，争取更多的时间去正确认识自己的各种心理反应。老年人可积极地与家人、朋友沟通，回忆自己的往昔，适当练习自己的业余爱好，如书法、绘画、编织等。