抑郁状态

抑郁和焦虑好似姐妹，喜欢结伴而行。在焦虑持续情况下，情绪也很容易低落下来。而且作为社会动物，人在由疫情所致的长期宅居下，社会交往减少，娱乐减少，自由受到限制，抑郁情绪很容易滋生。另外，各种信息渠道接收的负面消息，也促进不良情绪产生。

1.辩证认识抑郁

在疫情下产生的抑郁情绪，大多是由病毒肆虐带来的伤害以及对这种伤害存在某种程度的无力感所致，是对自我和人类能力的质疑，是一种不自信。虽受到打击，却不失为一种劝解或警示，警示我们要看到自己、人类的渺小，看到大自然力量的强大与不可抗拒，善待、尊敬我们赖以生存的环境。将抑郁情绪转为一种敬畏，一份良善，一份和谐。

2.清空思想

在情绪不好时，不必强迫自己心情好起来，顺势而为，可以在被“下沉”的状态下试着放空自己，比如盯着天空、一树、一花、一书等发个呆，让大脑“待机”，给自己一个缓冲时间，重整思想行囊，再行乐事。

3.积极暗示

心情低落不外乎是受外界负性信息冲击或消极自我影响导致的。为什么这样讲呢？很好理解，疫情前虽忙碌、有各种苦恼，但总体还是快乐地工作、生活，没有时间悲悲切切。疫情来了，我们情绪出现问题，这在提示情绪低落是近期相关因素所引起的。既然这样，我们就做影响它的“物”、操控它的“物”，用积极的暗示（力量）慢慢浸润，逐渐扭转。如告诉自己：我们都在努力，一切都会好起来的，目前只是一时之困。