养脾胃就是美颜

北京朝阳医院消化内科主任　郝建宇

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己可以美丽动人、永葆青春。相比于外用的保养品，调整好身体的内环境平衡，显然是更直接有效的美容养颜方法。

相信大家都对“脾胃为后天之本”这个说法不陌生。诚然，养好脾胃不仅能让我们的身体更健康，对调整面容气色更是有着不可小觑的作用。如果脾胃出现问题，肌肤也会跟着没有光泽，面色暗淡，整个人也会显得比较虚弱，没有精气神，即使是年轻的女性也会尽显老态。而脾胃健康时，我们的皮肤会更加有光泽，即使是上了年纪的女性，也会看上去容光焕发。所以，如果女性朋友们想要在健康的同时美容养颜，拥有由内而外的美貌的话，就要养护脾胃。

养脾健胃最关键的就是饮食了。饮食分为两部分，一个是饮，一个是食。

“饮”对于养护脾胃有着重要的作用，想要脾胃变得健康就要避免刺激，要尽可能少饮用寒凉的饮品、含咖啡因的饮品以及甜度高的饮品。最好的选择就是温热的白开水。如果觉得只喝白开水没有味道，不能很好地坚持，也可以适当选择一些对脾胃刺激较小的花果茶。

“食”对于养好脾胃的重要性更是不必多说，作为主管食物消化和吸收的器官，所有食物的刺激将全部作用于消化道，所以，“食”更是要谨慎小心。最重要的一点就是进食要规律，很多人因为工作原因而不按时吃饭、饥一顿饱一顿、暴饮暴食等等，这些都是极不可取的。其次就是食物的种类，对于脾胃相对较虚弱的人群来说，生冷、油腻、辛辣刺激的食物一定要少吃，最好是不要吃。这类刺激的食物不但会加重消化道的负担，对消化道产生刺激，增加消化道炎症及溃疡的可能性，有些还会导致代谢性的问题，引发肥胖等情况。想要健康和美丽的女性，要多食用对脾胃有养护作用的食材，如山药、薏苡仁、鸡胗等等。

除了饮食，养护脾胃最重要的就是愉悦的心情了。中医上说思伤脾，就是说过度的思虑会对脾胃造成损害，可见保持愉悦心情对养护脾胃的关键性。现如今，消化道被称为人类的第二个大脑，而消化系统疾病一般都是身心疾病，心理因素对消化道系统的影响可见一斑。当今社会节奏快，生活压力大，尤其是职场女性，难免会有被不良情绪影响的时刻。这些情况都是正常的，需要我们能够自我调整，不要长时间沉浸在不良情绪中。比如可以多做一些运动，瑜伽、慢跑、散步都是不错的选择。这样既可以缓解压抑的心情，又可以帮助胃肠运动，可谓一举两得，而如果不能很好地调节自己的不良情绪，则会伤害脾胃，从而影响健康。

由此可见，良好的生活习惯、规律的作息、健康的饮食、愉悦的心情，都是健脾护胃的法宝。只要平时多加注意，相信每一位女性都可以变得更健康、美丽。