扭伤之后已经十多天了，一直没怎么好，扭伤后不治疗可以自己愈合吗？扭伤后怎么紧急处理？冷敷还是热敷？

陆军军医大学第一附属医院运动医学中心主任唐康来：扭伤后是可以自己愈合的，但是有前提：首先扭伤程度不算太严重，比如只有肌腱和韧带拉伤，但如果有肌腱和韧带断裂，甚至是合并有骨折的情况下，自己愈合就很困难；其次：自行愈合必须给自身创造愈合的条件，即严格制动。就好比用胶水粘东西，粘上以后需要静止放置一段时间才牢固。人体组织也是一样，但恢复的过程更加漫长。俗话说“伤筋动骨100天”，十多天显然是不够的。软组织修复至少需要6～8周，3个月以后才能完全愈合。

扭伤后早期处理“RICE”原则：

R——RISE（休息）

受伤后应首先是患者保持安静，减少活动，减轻痛苦，并防止损伤继续加重。

I——ICE（冷冻、冰敷）

冰敷使血管收缩，减少伤处的渗出及疼痛，受伤后立即使用冰敷直接影响康复的快慢。冰袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2～3小时冰敷15～20分钟，还有就是不要在开放性损伤部位进行冷敷。

C——COMPRESSION（压迫）

在冰敷的同时，可以用弹力绷带或其他胶带等包扎固定冰袋，两个目的同时达到，非常实用。建议从伤处远端开始近心端包，大约以一半左右重叠包裹，稍微加压，伤处则较松些。

露出脚趾或手指以观察颜色，如皮肤变色、麻木、刺痛等症状出现，表示包太紧，应及时解开弹性绷带重包，应维持用弹性绷带包扎18～24小时。

E——ELEVATION（抬高）

把患肢放置于稍高于心脏的位置，且尽可能在伤后1周内，都抬高患肢。这个简单的措施可以有效地改善静脉回流以促进消肿、减轻患肢胀痛不适。

冷疗是指用比人体温度低的物体（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种理疗法。用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24～72个小时内使用。