100 打篮球后，脚后跟跟腱部特别痛，以前过段时间就好了，但最近疼痛感加强，按压痛感明显，怎么办？

北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林：跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。它的主要功能是传导小腿肌肉力量至足部，在保持人体直立、站稳、跑跳等功能中，起到很重要的作用。运动中突然的一个蹬地动作，尤其是跑、跳时，跟腱均可意外断裂，尤其是跟腱存在炎症、劳损、钙化等病因时，耐受力更会减弱。

缺乏规律的锻炼，准备活动不充分，却用了猛劲儿，跟腱断裂就爱找上这些“硬着来”的人。比如长期没有运动习惯，难得运动，之前又没有进行热身，一下子运动时不注意防护，就很容易导致跟腱受伤。还有一种情况是，虽然有长期运动的习惯，但是突然某次运动强度过大，超出了自己能耐受的范围，比如打篮球、打羽毛球等相对剧烈运动时，由于强烈的急停、变向，运动时突然发力，如果用力点恰好作用在跟腱的某一个点上，就非常容易引起跟腱受伤。

正因为如此，跟腱发病主要集中在两个年龄段上，一是35岁左右，再有就是上了年纪的人。35岁的人容易受伤是因为这个年龄段经常从事锻炼，运动水平和能力较高，更易因为准备活动不充分而受伤；六七十岁的中老年人容易受伤，则是因为随着年龄增长肌肉力量下降，肌腱质量包括柔韧性变差，偶尔的一点“寸劲”就容易发生跟腱断裂。

在平时运动中，可以通过加强小腿肌肉力量的练习（如踮脚尖、纵跳摸高等）和柔韧性练习（如武术的踢腿、压腿等）增强跟腱的耐受性及弹性。

跟腱断裂后应立即停止运动，并且受伤后用绷带从上而下加压包扎，有条件的可以配合局部冰敷10分钟左右。临场处理后，越早到医院就诊越好。